الثانوية الثلاثون




منتدى طالبات ومعلمات الثانوية الثلاثون
 
الرئيسيةقائمة الاعضاءالتسجيلدخول
o°°o°°o°~.][سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ*][.~ °o°°o°°o
منتدى الثانوية الثلاثون يرحب بكم ويتمنا لكم اسعد الاوقات برفقتنا
 | 
 

 نصائح مفيده لدوره الشهريه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منال




انثى

عدد المساهمات: 2195
تاريخ التسجيل: 08/03/2012
العمر: 21
الموقع: قلــ حبي ــــب

مُساهمةموضوع: نصائح مفيده لدوره الشهريه    الجمعة أبريل 06, 2012 5:25 pm

نصائح عامة ومعلومات مفيدة عن الدورة الشهريه


1- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.

2- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.

3- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.

4- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.

5- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.

6- تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية) مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع، كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.

7- تناول ملعقة من السمسم يوميا.

8- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل.


{.. نصائح عامة ..}
1- عليك بالاستحمام بالماء الدافئ يوميا.
2- يجب تغير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة.
3- ينصح بغسل المنطقة بالماء و صابون الأطفال الغير المعطر لمرة واحدة في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.
ومن الممكن استخدام الغسول الخاص بهذه المنطقه مثل:
كيرفري مرة روعه..
أو استخدمي ديتول (عناية بالبشره) اللي يكون خالي من الصابون.
4- الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لأن هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل.
5- يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة بالدورة الشهرية اسمها(كلوتات الدورة الشهرية) متوفرة بالصيدلية.
6- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.
7- عدم المشي حافية القدمين على الرخام و السراميك.
8- الجلوس في مسبح دافئ فهذا يساعد في نزول الدم المتجمد.

{ اسباب تاخر الدوره }

1-زيادة الوزن او النقص الشديد.
2-فقر الدم .
3-التعرض للضغوط النفسيه والتوتر.
4-قديكون مرض عضوي داخل الرحم مثل التصاقات جدار الرحم او التهاب الغشاء المبطن للرحم او اضطراب في وظائف الغده النخاميه او الدرقيه او الهرمونات الانثويه ..


*يمكن استخدام هذا المشروب عند تاخر الدوره :

2كوب ماء +دارسين (القرفه )ويمكن اضافة الرشاد وتمر منزوع النواه .



امور يجب تجنبها ايام الدوره الشهريه ..

1-الابتعاد عن الماكولات التي تزيد من الالام الدوره
2--الابتعاد عن الجوع .
3- عدم استخدام أي مشروبات جاهزه ليس لديك الخبره الكافيه عن الاعشاب المخلوطه بها .
4-عدم استخدام اكليل الجبل فترة الدوره والنفاس .
5-البعد عن حمل الاشياء الثقيله وسحبها لامانع من الحركه ولكن بحذر وعدم اجهاد النفس فوق طاقتها
6-عدم التعرض للهواء البارد والمشي حافيه على ارض بارده .
7- الابتعاد عن الرياضه العنيفه ايام الدوره .
8- الاستحمام بكثر وعمل دش مهبلي .


ماكولات ومشروبات تزيد من الالام الدوره ..

1- المشروبات الغازيه.
2- والماكولات الدسمه والتي تحتوي على نسبه كبيره من الدهون.
3- والماكولات التي تحتوي على نسبه كبيره من السكر والشوكولا .
4- الوجبات السريعه مثل الهمبرجر.
5-المثلجات مثل الايسكريم والماء البارد .
6- المعلبات والحوامض.
7- الاكلات اللزجه مثل الباميه والملوخيا والبصل الاخضر والشمام والبطيخ .
8-الملح.


(... المشروبات التي تخفف الام الدوره بإذن الله ...)

1-شرب مغلي الحلبهاومطحونها او اخذها حبات (سفوف) الايام الثلاثه الاولى فقط مع كوب حليب قبل الافطار>>مشكلتها الريحه
2-التمر + الرشاد .
3-استخدامها كمشروب ساخن ( كمون –البابونج_ينسون-مراميه(مع العلم لاينصح باستخدام المراميه للحامل والمرضع )
دارسين (القرفه)_قشرقهوه_نانخه _شمر-ورق الزعتر)
4- الحرص على اخذ الغذاء الكامل الصحي المتوازن من العناصر الغذائيه لان الجسم بهذه الفتره يفقد الكثير فيجب تعويضه والي تسوي رجيم وتبي صحتها توقفه ايام الدوره وقد اعذر من انذر وانتي بكيفك .
5-ملعقةعسل +7 حبات من الحبة السوداء صباحا على الريق .
6-البقوليات مثل العدس والحلبه والقمح والشعير والترمس.

اهمال ايام الدوره يؤدي الى :

1-تجمد الدم وسده للمبايض وبهذا يسبب عقم وعدم الحمل وهذا يسبب الام وقت الدوره عافانا الله واياكم .
2-حدوث نزيف بسبب حمل شئ ثقيل او سحبه .
3-ميل الرحم .
4-خروج سوائل وافرازات .
5-خروج هواء من المهبل .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sara-sos




عدد المساهمات: 985
تاريخ التسجيل: 21/02/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده لدوره الشهريه    السبت يونيو 30, 2012 5:58 pm

حلوووو يعطيك العافية ميمي
بس استغربت ليش يجب تجنب استخدام إكليل الجبل أنا سمعت إنو مفييييد؟؟
لازم أبحث ويعطيك العافية عالمعلوماات ميمي
(cat)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Doha Al_hamaideh




انثى

عدد المساهمات: 1129
تاريخ التسجيل: 20/03/2012
العمر: 17

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده لدوره الشهريه    الثلاثاء يوليو 03, 2012 10:59 am

منااال صدمتييني Neutral

في موضووع الملح والمشروبات الغازيه عاد انا عندي هدوول ع الاكل اهم من
الاكل نفسووو ع العمووم عنجد فدتيييني كتيير يسلمو لألك يااارووحي Wink

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

التــــــــــــوقــــــيــــــع


أبي : قَسَمًا بمَنْ أحَلّ القَسَم أنْ لِذَه الحَيَاة هِيَ انْتَ ♥ !

لستُ كآمِلْــہ ..!
لَكِنيَ تربيتُ علىَ يدِّ رجل يصمُتُ آلْكُونُ لِروعتِہ*


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥ 5olood-aljaafari ♥




انثى

عدد المساهمات: 361
تاريخ التسجيل: 21/02/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده لدوره الشهريه    الأربعاء فبراير 13, 2013 5:57 pm


شاكره لك طرحك المفيد والقيم

لك ودي واحترامي

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

التــــــــــــوقــــــيــــــع


سبحآن الله العظيم..سبحآن الله وبحمدهـ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

نصائح مفيده لدوره الشهريه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» نصائح لتغذية الطفل الرضيع من الشهر العاشر للسنة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الثانوية الثلاثون  :: ♥ مَمْلَﮖﮥ حَو َأُأُ ♂♥ :: الطِپ و الصِحَه ♂-